Pace (Laufsport)
Die Pace ([Die Seite Vorlage:IPA/styles.css hat keinen Inhalt.]; von {{Modul:Vorlage:lang}} Modul:Vorlage:lang:103: attempt to index field 'wikibase' (a nil value), ‚Geschwindigkeit‘) ist eine im Laufsport verwendete Größe, in welcher Zeit ein Läufer eine bestimmte Distanz zurücklegt. Als Einheit wird Minuten pro Kilometer oder Minuten pro Meile verwendet.
Viele Trainingspläne nutzen die Pace als Steuergröße für die unterschiedlichen Belastungen der Trainingseinheiten und geben Länge und Pace vor. Dazu geben die meisten GPS-Sportuhren die momentane Pace und die bislang gelaufene Durchschnitts-Pace an.
Berechnung[Bearbeiten]
Die in Minuten pro Kilometer angegebene Pace ist der Kehrwert der Geschwindigkeit in Kilometern pro Minute:
<math>Pace = \frac {min} {km} = \left(\frac{km}{min}\right)^{-1}</math>
Tabelle[Bearbeiten]
| Pace in min/km mm:ss |
Geschwin- digkeit in km/h |
5 km hh:mm:ss |
10 km hh:mm:ss |
21,1 km hh:mm:ss |
|---|---|---|---|---|
| 04:00 | 15,0 | 00:20:00 | 00:40:00 | 01:24:24 |
| 04:15 | 14,1 | 00:21:15 | 00:42:30 | 01:29:41 |
| 04:30 | 13,3 | 00:22:30 | 00:45:00 | 01:34:57 |
| 04:45 | 12,6 | 00:23:45 | 00:47:30 | 01:40:14 |
| 05:00 | 12,0 | 00:25:00 | 00:50:00 | 01:45:30 |
| 05:15 | 11,4 | 00:26:15 | 00:52:30 | 01:50:47 |
| 05:30 | 10,9 | 00:27:30 | 00:55:00 | 01:56:03 |
| 06:00 | 10,0 | 00:30:00 | 01:00:00 | 02:06:36 |
| 06:30 | 9,2 | 00:32:30 | 01:05:00 | 02:17:09 |
| 07:00 | 8,6 | 00:35:00 | 01:10:00 | 02:27:42 |
| 07:30 | 8,0 | 00:37:30 | 01:15:00 | 02:38:15 |
| 08:00 | 7,5 | 00:40:00 | 01:20:00 | 02:48:48 |
| 09:00 | 6,7 | 00:45:00 | 01:30:00 | 03:09:54 |
| 10:00 | 6,0 | 00:50:00 | 01:40:00 | 03:31:00 |
| 11:00 | 5,5 | 00:55:00 | 01:50:00 | 03:52:06 |
| 12:00 | 5,0 | 01:00:00 | 02:00:00 | 04:13:12 |
Einige Paces in min/km[Bearbeiten]
| Weltrekord 1000-Meter-Lauf | 2:12 min/km |
| Weltrekord Meilenlauf | 2:19 min/km |
| Weltrekord 5000-Meter-Lauf | 2:31 min/km |
| Weltrekord 10.000-Meter-Lauf (Bahn) | 2:37 min/km |
| Weltrekord Halbmarathon | 2:44 min/km |
| Weltrekord Marathon | 2:53 min/km |
| Weltrekord 100-km-Lauf | 3:42 min/km |
| Ein Marathon in 3:00:00 h | 4:16 min/km |
| Anforderung für Rekruten der Bundeswehr beim 1000-m-Lauf<ref>Der Basis-Fitness-Test. Bundeswehr, abgerufen am 24. Juli 2021.</ref> | 6:30 min/km |
| Forderung für das Zeitlimit (6 h 15 min)<ref>Start – Alle Infos im Überblick. Berlin-Marathon, abgerufen am 24. Juli 2021.</ref> beim Berlin-Marathon | 8:53 min/km |
| Mindestanforderung, um in einem Backyard Ultra nicht auszuscheiden | 8:57 min/km |
| Bestzeit 2015 im Self-Transcendence 3100 Mile Race (4989 km, längere Schlafpausen möglich) | 11:39 min/km |
Im Vergleich dazu beträgt die Pace eines langsamen Wanderers (nach Wanderwegnormen) 15 Minuten pro Kilometer, wenn er im flachen und technisch einfachen Gelände unterwegs ist.<ref>Wanderzeit berechnen … auf wanderndeluxe.de</ref> Ein üblicher Wanderer, der auf flacher Strecke 6 Kilometer in einer Stunde zurücklegt, hat eine Pace von 10 min/km.
Weblinks[Bearbeiten]
- Pace im Verzeichnis von Runner’s World
Einzelnachweise[Bearbeiten]
<references />